超重和心理问题备受关注 专家:帮孩子找到合适

2018-11-27   阅读:166

  超重和心思问题备受注重 专家:帮孩子找到适宜的发泄途径-时政

 

  

 

  

“青少年是国家的未来和民族的期望,促进青少年身心健康也是我国施行‘健康我国’战略的重要内容。”9月25日,我国健康教育中心主任李长宁在国家卫生健康委员会举行的新闻发布会上如是说。发布会上,相关专家还解读了《我国青少年健康教育中心信息及释义(2018版)》(以下简称《中心信息及释义》)。据介绍,此次中心信息编写针对现在我国青少年健康教育面临的中心问题和要害范畴,包含养成健康文明的日子方式、合理用眼、经过合理膳食和科学运动坚持健康体重、活跃应对青少年心思问题和网络成瘾等行为问题共9项内容。

  

 

  

每天触摸自然光时刻应在1个小时以上

  

 

  

就家长遍及关怀的青少年视力问题,《中心信息及释义》介绍,不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的首要要素。而在呈现近视痕迹后,不戴近视眼镜或成心纠正缺乏会加速近视的展开。

  

 

  

《中心信息及释义》主张,青少年应自动学习眼部健康常识,养成健康用眼习气,读写接连用眼时刻不宜超越40分钟,非学习意图电子产品运用单次不宜超越15分钟、每天累计不宜超越1个小时,每天触摸自然光时刻应在1个小时以上。

  

 

  

据李长宁介绍,本次《中心信息及释义》编写遵从科学性、适用性准则,信息客观精确,语言表达与青少年阅览才能相习惯。下一步,国家卫健委将继续完善中心信息与释义,并以此为根据,编写健康科普资料、展开健康教育活动,继续推动青少年健康作业。

  

 

  

儿童青少年超重肥壮率显着上升

  

 

  

2010~2012年,我国居民养分与健康状况检测显现,我国6~17岁儿童青少年超重率是9.6%,肥壮率是6.4%。此两项份额男生高于女生,城市高于乡村,并且跟几十年前比,上升显着。

  

 

  

超重肥壮不只损害儿童青少年正常生长发育,对他们的心思、行为、认知和智力发作不良影响,乃至形成儿童血压、血糖、血脂的升高,影响身体素质。并且青少年时期超重肥壮很简略延续到成年期,添加儿童青少年成年以后患高血压、糖尿病、高甘油三脂血症和代谢综合征这些缓慢疾病的患病危险。为此,国务院办公厅在2017年公布的《国民养分方案(2017~2030年)》中,将操控学生肥壮率作为一个首要的方针。

  

 

  

肥壮是由多种要素引起的,是因能量摄入超越能量消耗,导致体内脂肪集聚过多,到达损害健康程度的一种缓慢代谢性疾病。形成超重肥壮的要素许多,可是合理膳食和科学运动是坚持健康体重、防止超重肥壮的要害点。因而,在日常日子中,主张儿童青少年做到以下几个方面:食物多样,每餐以谷类为主,多吃蔬菜、生果,适量摄入鱼禽肉蛋,每天摄入300克或许300毫升的牛奶,常吃豆制品,坚持清淡的口味,挑选养分价值高的适量零食,少选油炸、高盐或高糖的食物,并养成一日三餐守时定量,不挑食偏食、不暴饮暴食,少在外就餐等杰出的饮食习气。一起要科学运动,然后坚持健康体重,防备超重肥壮的发作。

  

 

  

我国疾病防备操控中心养分与健康所所长、我国养分学会副理事长丁钢强说,关于超重肥壮的儿童青少年,咱们主张要自动科学地安排膳食与运动,操控体重的添加,使体重逐渐到达健康水平。在膳食上,要做到以下4个方面:

  

 

  

榜首、约束高能量食物的摄入,如油炸食物、肥肉、糖块、蜜饯、奶油食物和含糖饮料以及高盐高油的快餐等。第二、多挑选新鲜的蔬菜、生果、鱼、虾、牛肉、禽类、蛋、奶、豆制品等,饮用白开水或不添加糖的新鲜果蔬汁。第三、防止盲目节食和禁食,切不可盲目服用瘦身药品,这一点非常重要。第四、亲近操控每日能量摄入,并监测体重的改变。此外,要在合理膳食的基础上,辅以科学运动,可在专业人士的指导下制定科学的运动方案,按部就班、逐渐添加运动的频率和强度,养成运动习气。

  

 

  

帮孩子找到适宜的途径和时机发泄负面心情

  

 

  

我国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林说:“咱们国家青少年的心思健康问题,也是越来越多,首要原因是跟着社会的前进,咱们成人国际的各种联系、影响到青少年,他们对环境的习惯,对人际联系的挑选,还有学习方面的压力都大于曩昔。一起,青少年时期因为心思状况不稳定,发育没有老练,认知结构也没有完善,生理上的老练和心思上的展开也不完全同步,他们与社会和家庭有一些抵触,对爸爸妈妈的依靠或背叛,在学习中的成就感、挫折感等替换呈现,简略发作心思和行为方面的问题。”

  

 

  

“本年国际卫生安排将网络成瘾归入精力心思疾病的一类。”陆林说,“对此,咱们也有不同的定见。可是世卫安排的初衷是期望社会可以愈加注重,更多地注重这个问题,供给更多的协助,乃至在医治时能得到稳妥的支撑,申博太阳城官网所以,我以为仍是协助这些青少年削减对网络的过度运用,而不是简略地把它界说为一种疾病就能解决问题。”

  

 

  

“青少年过度运用网络往往伴跟着其他问题,这触及家庭、校园和孩子本身。家庭应供给一个正常的学习环境,把孩子的时刻、精力、喜好、喜好从对网络的过度依靠中分离出来,使其走向社会。家长正确的注重和教育,校园的支撑,还有火伴的协助,都可以削减青少年对网络的过度运用。”陆林说。

  

 

  

陆林标明,假如遇到一些严峻的问题,比方上学有困难,或许对学习不感喜好,跟火伴之间沟通有问题,包含过度依靠网络,乃至呈现焦虑等症状,孩子们需求专业人员如校园教师、心思医治师、医师的协助,不能文过饰非。“许多爸爸妈妈长时刻不供认这个实际,时刻拖得越长,问题会越严峻。”

  

 

  

在社会层面,陆林期望媒体活跃营建杰出的社会空气,削减社会不良风气对青少年的影响。“要活跃使用各种传媒丰厚青少年的日子、添加常识,进步青少年心思健康水平。遇到一些不良信息时,也期望媒体能自动不宣扬或站出来阻挠不良信息的传达。有研讨标明,媒体报导与心思事情有必定的联系,如媒体关于自杀的报导多了,之后一段时刻,呈现自杀的事情也会增多。”

  

 

  

陆林标明,青少年应该正确认识心思问题,对一些心思上的困扰可以抵抗,呈现问题时,学会活跃寻求协助。“咱们不强调、不发起个人去忍受,个人忍受发作的苦楚,反而会使问题加剧,乃至会走向极点。所以青少年遇到问题时,要寻求协助,要供认它、面临它,坚持阳光的心态,学会活跃的自我暗示,多与活跃、向上的火伴沟通,削减顾忌、添加决心,找到适宜的途径和时机发泄负面心情。”

  

 


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